Farkındalık Videoları

STRES İLE BAŞ ETMEK

Stres ile nasıl başa çıkacağımıza yazının ilerleyen bölümlerinde değineceğim.  Öncesinde baş edeceğimiz ve hepimizin maruz kaldığı günümüzün tehdit unsurunu doğru şekilde tanıyor muyuz ona bakalım. Onu tanıyınca bize olanları da daha kolay anlamlandıracağız ve çözüme daha kolay ulaşabileceğiz.  Neler bizi strese sokuyor, stres bize ne yapıyor ve stres nedir?

Stres, canlı varlığın dengesini bozan ve baş etme yeteneğini zorlayan ya da aşan uyarıcı olaylara verdiği bir tepkidir.  Her stres durumunda bu tepkileri açığa çıkaran bir uyaran ya da uyaran kombinasyonu vardır.  Stres yükleyici uyaran, canlı varlıktan bir çeşit uyumsal tepki yapması için talepte bulunan uyarıcı olaydır. Canlıdan gelen stres tepkileri ise fizyolojik, davranışsal, duygusal ve bilişsel alanlardaki çeşitli tepkilerin bir bileşimidir.

Devamını oku...

SAĞLIK PSİKOLOJİSİ VE STRES

Sanki kimilerine hayat daha iyi davranıyor gibidir. Sağlıklı, canlı, neşeli meşgul ve yaşlıdırlar. Çoğumuz sağlıklı ve uzun ömür süren insanlara imreniriz.  Sağlıklı olmak ve bunu korumak gerçekten vücudumuza iyi bakmakla ilgili ya da bedensel bir durum mudur?

Bütün dünyada en uzun yaşayan insanların bulunduğu yer, Doğu Çin Denizi'ndeki Okinawa adasıdır. Bu adada 100 yaşın üzerindeki insanların nüfustaki oranları her 1000.000 kişide % 34.7 dir  ve bu bütün dünya ülkeleri içindeki en yüksek orandır (Örn. ABD'de bu oran % 10 dur.). Okinawalıların yaşam koşulları incelendiğinde beslenme ve yürüme alışkanlıklarının dışında farklı özelliklerinin de bulunduğu ortaya konulmuştur. Peki bu farklar nelerdir?

Burada yaşayan insanlar

Devamını oku...

KUANTUM KÖK İNANÇ TESBİTİ

Bugüne kadar hangi deneyimlerinizi hangi 'kök inanç'ınızın oluşturduğunu hiç düşündünüz mü? Engellendiğinizi hissettiğiniz her durumu bu açıdan incelemek, altta yatan derin zihindeki inanç kaydına bakmak ve kök inancı yani kök inanç tespit yoluna başvurmak gerekliliği günümüzde bireysel gelişim alanında farkında olunan bir gerçektir. Kök inancın tesbit ve değiştirilmesi çalışmaları, bilinçaltı temizliği ya da bilinçaltı temizleme yöntemleri için öncesinde atılması gerekli ilk adım uygulamadır. 

Devamını oku...

DEĞİŞİM ve KENDİNİ BİLMEK NE DEMEKTİR?

Düşünce gücünün doğru kullanımında neler elde edilebileceğini sanırım artık herkes biliyor.. Düşünce gücü ile harikalar yaratmanın mümkün olduğunu da bugün artık herkes biliyor. Tabii buradaki "herkes" sözü Türkiye'de araştıran, soru soran, bildikleriyle yetinmeyen çok küçük sayıyabilecek bir "okur" kitlesi için, yani sizler için söylenmiş bir sözdür... Evet... Herkes biliyor... Fakat nasıl ki sigaranın zararlarının bilinmesi sigarayı bırakmak için çoğu kez yeterli olamıyorsa, bunun da bilinmesi düşünce gücümüzden etkin bir şekilde yararlanabilmeye yetmiyor... "Seviniz, seviliniz, bir olunuz..." demekle insanların sevgiyi yaşayamadıkları gibi.. Yani sadece bilmek yeterli olmuyor. Bilmek ayrı bir şey yapabilmek apayrı bir şey. Peki bildiklerimizi nasıl yapabilir hale getirebiliriz?

Devamını oku...

İÇ ÖZGÜRLÜK KRISHNAMURTI, GERÇEK YAŞAM

"insanlar hızla akan yaşam nehrinin yanında kendilerine küçük bir havuz kazarlar, işte o havuzda kokuşur, o havuzda ölüp giderler." İşte böyle diyordu, 1900'lü yılların başında KrishnamurtiKrishnamurti, bu yüzyılın başlarında dünyamızda yeni yeni ortaya çıkmakta olan özgürlük anlayışının ilk kıvılcımlarını çakan, büyük bilgelerden biridir. Özellikle Batı dünyası da son yıllarda onun değerini çok daha iyi anlamaya başlamıştır. İlk kitabını henüz daha 15 yaşındayken yazan Krishnamurti'nin insanın değişim zorunluluğu ve iç özgürlük hakkındaki düşüncelerinden kısa bir bölüm aktardıktan sonra asıl konumuza geçmek işitiyorum.
Krishnamurti diyor ki:

Devamını oku...

HAYAL KURMA  MI? HAYAL GÜCÜ GELİŞTİRME Mİ?

Çoğumuzun büyüdükçe(!) kullanmamayı seçerek atıl hale getirdiği yeteneğimiz 'hayal kurmak' üzerine bir yazı bu.. Toplumsal olarak da 'çok fazla hayal kurma' , 'sürekli hayal kurma', 'hayal alemindesin sen' ve 'hayal dünyasında yaşama' gibi hayal gücümüzü küçümseyen yargılar nedeniyle olsa gerek ki, geri planda kalmış, bu yüzden üzerine pek konuşulmamış,  düşünülmemiş ve yazılar yazılmamıştır. Hayal gücü beynimizin sağ lobunun işlevlerinden olup doğuştan getirdiğimiz doğal olarakta çocukken sıkça kullandığımız yetimizdir. Bununla birlikte hayal kurmak üzerine ailenin ve toplumun olumsuz telkinleri ve sonra da eğitim sisteminin yapısı gereği arka plana attırılarak atıl hale getirilir ve zamanla körelir.

Devamını oku...

KURDUĞUM HAYALİN NERESİNDEYİM?

Dilimizde hayal kurmak tasavvur etmek anlamına geliyor. Diğer bir deyişle, zihinde canlandırma yapmak anlamında. İngilizce'de ise Dream; rüya, hayal, düş, ideal, rüya görmek ve amaç anlamına geliyor. İngilizler bu kelimeye yükledikleri anlamda hayal ile rüya ve amaç bağlantısını çok doğru kurmuş görünüyorlar. Her ikisi de zihnin içinde ve zihin her ikisinin de farkını bilmiyor. Yani zihne yerleştirdiğimiz hayali resim ile gözlerimiz açıkkenki dış dünyada gördüklerimizin farkını bilinçaltı ayırt edemiyor! Bugüne kadar bunu farkında olmadan aleyhimize kullandık.

Devamını oku...

ALTI ADIMDA ZİHİNSEL CANLANDIRMA

Hayal gücünüzü yeniden hareketlendirmek aslında tahmin edildiğinden daha kolay. Günlük hayatınızda biraz dikkat ve çaba ile uygulayabileceğiniz bazı ipuçlarını vermek istiyorum. Bunları birer egzersiz olarak algılayın ve uygulamanın sonuçlarına şimdiden güvenin..
1. Gevşeyin. Sessiz sakin bir ortamda rahat bir pozisyon alın. Konsantrasyonunuza yardımcı olacağını düşünürseniz dingin, enstrümantal, newage ya da meditasyon müzikleri tarzında hafif bir müziğin gücünü de yanınıza alabilirsiniz. 
 
2. Sonra gözlerinizi kapatın. Adı üstünde canlandırmayı zihinde yapacağız çünkü.. Dış uyaranlara kendimizi kapatıyoruz.
 
3. Yapabileceğinize 100% inanın: İmkansız olduğuna inandığınız birşeyin aslında imkansız olmadığını canlandırın. Zihin ekranınızda onu mümkün kılacak bir yol mutlaka bulacaksınız.

Devamını oku...

BAŞARIDA ADANMIŞLIĞIN ROLÜ


Başarılı insanların hayatına baktığımızda mutlaka amaç belirlemiş olduklarını ardından o amaç uğruna emek verdiklerini görüyoruz. Buradaki 'emek verme'nin 'çaba harcamak'tan farklı bir durum olduğuna özellikle dikkatinizi çekerim. Bununla birlikte bu yazımda amaç belirlemenin ve emek vermenin önemine değinirken, neden çaba harcamak olmadığına bir sonraki yazımda yer vereceğim, çünkü bu başlı başına bir makale konusu. NLP'de ''Hayatta bir insan birşeyi başarmışsa onu başka biri de başarabilir'' ilkesi önemli kaldıraç noktalarından birini oluşturur. Kendi gücümüzü bize hatırlatan ilham verici bu ilkeden beslenerek; bu yazımda ''yüreklerinden taşan arzulardan beslenen amaçlar için'' emek veren birçok tanınmış kişinin öykülerine de yer vererek hatırlatıcı olacağını umuyorum.
Amaçlarınızı belirlerken buna zaman ayırın. Ve mutlaka bir kalem kağıt alarak bunları yazıya dökün. ''Yazıda sihir vardır'' fenomenine inanın! Evet bunu yaptınız mı? Amaçlarımızı ya da amacımızı belirledikten sonra buna yürekten inanmamız gerekiyor.Bu amaca ulaşacağımıza dair içimizde şüphe var mı? bu da ikinci olarak durup bakmamız gereken hassas nokta.. Eğer şüphe varsa size cesaret verecek insanlardan destek alın, olmaz diyen insanlara kulağınızı kapatın, korku yüklü telkinlerin enerjinizi aşağıya çekmesine izin vermeyin, kendi kendinize olumlu telkin yapın ya da bunu başarmış insanları örnek alın.

Devamını oku...

Y Ü Z L E Ş M E 
Yalnız kal ama gerçekten yalnız... Öyle ki evde çıt çıkmasın... 
 
Bunu yaparken zaman zaman nefesini dinle, bu sana öleceğini sandığın zamanlarda hayatta olduğunu hatırlatacaktır... 

Devamını oku...

BİLİNÇALTI SÖZÜNÜZÜ DİNLER VE SÖZÜNÜZ, TELKİNLERİNİZDİR.

Bilinçaltı telkin nedir, telkin ne demektir? Bilinçaltı temizleme nasıl olur, bilinçaltı temizleme teknikleri nelerdir, bilinçaltı programlama nedir? Negatif Kök inanç tespiti ve bilinçaltı kontrolü gibi konular bugün kişisel gelişimde en merak edilen konulardan bazıları. Bu makale ile en öz ve anlaşılır şekilde bu konulara değinmeye çalışırken; uygulayabilirseniz, işinize yarayabileceğini düşündüğüm altın uygulamalara da yer vereceğim. Bununla birlikte önce, gerçek bir yaşam kesitine sizleri davet ediyorum.

Üzgündü, bir haber almıştı ve şaşkındı. Altı yıldır evli olan oğlunun çocuğu olmayan bir arkadaşından üzücü bir haber almıştı. Bu konuda pek çok hekime gitmelerine, yıllarca tedavi görmelerine rağmen çocuk hasreti çekiyorlardı. 

Devamını oku...

KAHRAMANLIK FİLMLERİNİ SEVERİZ

Geçen akşam bir arkadaşımızın önerisiyle IP MAN filmini izledik. Gerçekten etkileyiciydi, filmin kahramanı Bruce Lee’nin Dünyaca ünlü hocası olan, Wing Chun’un yani Ip Man lakaplı ustanın gerçek hayat hikayesini anlatıyordu. Geliştirmiş olduğu rakibine darbe vurmadan yenme mantığı ile geliştirdiği kung fu tekniğini ele alırken, bilge kişiliği ile de felsefik açıdan doyurucu filmlere örnek olacak nitelikleriyle bizim de beğenimizi kazandı. Yer yer bazı sahnelerde Cindrella Man filmini izlediyseniz, ona çağrışım yapabilecek bezerliklere de sahip. O kadar ilgi görmüş ki, 2. ve 3. Ip Man serisi çekilmiş.
 
Peki Ip Man, Gladyatör, Cesur Yürek gibi kahramanların gerçekleştirdiklerini izleyiciye sunan bu tür filmlerin, bu derece başarılı gişe yapmasının nedeni nedir? Neden kahramanlara hayran kalıyoruz? Psikoloji, bir bakış açışıyla bunu şöyle açıklıyordu; 

Devamını oku...

EN MUTLU HAYAT

Yaşamınızda ne olsaydı çok mutlu olurdunuz?
Çoğu kez mutsuzluğumuzu farkında oluyoruz da, neden mutsuz olduğumuzu kendimize pek sormuyoruz. Ya da yakınıyoruz ama yakınmanın dışına çıkıp, çözüm üretecek bakış açılarıyla bakmayı düşünmüyoruz. Ne istediğimizi ne kadar biliyoruz? Mutluluğa giden yol herkes için farklı farklı tanımlanabiliyor. Çünkü her birimizin değerleri farklı, hayattan beklentilerimiz de farklı.

Dönüşüm için en keyifli deneyim, en iyi koçluk sürecidir. ‘Kendime en uygun yaşam koçunu arıyorum’ diyorsanız, yaşamınızda bir dönüm noktasında bulunuyorsunuz demektir.

Devamını oku...

BİR SLOGAN, ‘KENDİNİ BUL’ 

Geçen gün yolda yürürken, billboardlarda bir reklam dikkatimi çekti. Bir giysi markası yeni sezon ürünlerini sunarken giydirilmiş genç kızı fotoğraflamış ve sadece ‘’ Kendini bul!’’ sloganı ile yetinmiş.
Yetinmesi de doğal, çünkü bu çok yeterli ve çarpıcı bir söylem. Nasıl mı? Açıklayayım,
 
Bugün tekstil sektöründe bir firma, sundukları kıyafetlerin reklamında ‘’kendini bul!’’ sloganı kullanabiliyorsa düşünmek gerekir.
 
Reklamlarda bir reklamın beslendiği iki güçlü nokta, ya kişilerin ihtiyaçlarına yanıt oluşturduklarını öne sürerek, ya da ihtiyaçları olduğu algısını telkin ederek insanların zihnine bu ihtiyaç algısını yerleştirerek talep yaratarak beslenir.

Devamını oku...

Sosyal Ağda Paylaşım